暑さで溶ける前に！おじさんが語る真夏の熱中症対策

昔は「水筒なんて子供が持つもの」なんて思ってましたが、今や必需品です。会社のデスクにも、車の中にも、枕元にも、もはや水筒は必須アイテム。最近は洒落たデザインのもたくさんありますから、おじさんも堂々と持てますよ！ちなみに私は、飲み口広めのペットボトルを水筒代わりにしてます。（セコい）

我が家では、夏場は常に冷蔵庫に2リットルの麦茶が常備されています。ゴクゴク飲めて、ミネラルも補給できて、カフェインも入ってない。まさに夏のキングオブドリンク！　スポーツドリンクもいいですが、飲みすぎると糖分の摂りすぎになっちゃうんで、普段は麦茶をおすすめします。ペットボトルに入れて会社に持参します。財布にもお優しい。

仕事終わりにキンキンに冷えたビール、最高ですよね！　でも、脱水してる身体にアルコールは逆効果。利尿作用で余計に水分が出ていっちゃいます。ここはグッと我慢して、まずは水分補給を。その後に飲むビールは、また格別の味がしますから！

「男が日傘なんて…」なんて言ってる時代は終わりました！　最近は、男性でも日傘をさしている人が増えましたよね。かくいう私も、もう手放せません。日なたと日陰で体感温度が全然違いますから、ぜひ試してみてください。最初はちょっと恥ずかしいかもしれませんが、熱中症でぶっ倒れるよりはマシですよ！日傘は日陰生成装置です！

帽子をかぶるだけでも、頭への直射日光を防いでくれます。通気性の良い素材や、UVカット機能があるものを選ぶとさらに効果的です。最近はファン付きのベストとかも出てます。少し重量を感じますが、暑さはだいぶ和らぎます。

用事がないなら、無理に日中に外出する必要はありません。どうしても外出するなら、デパートや図書館、カフェなど、エアコンの効いた涼しい場所をうまく利用しましょう。私なんか、休日にスーパー行くついでに、冷凍食品コーナーで涼んでから帰るなんてことも…。これぞ、おじさんの知恵ってやつです！

夏バテ気味だと、食欲もなくなってしまいますが、しっかり栄養を摂ることが大事です。ビタミンB1が豊富な豚肉や、昔から夏バテに効くと言われるうなぎは、おじさんの強い味方です！　焼肉なんかでスタミナつけて、この夏を乗り切りましょう！

暑くて寝苦しい夜が続くと、疲れも取れずに熱中症のリスクが高まります。寝る前にシャワーを浴びたり、エアコンをタイマー設定でつけたりして、質の良い睡眠を確保しましょう。寝る前のスマホは、興奮して眠れなくなるんで、おじさんは控えてますよ！